ヨガ〜胸・大きく/バストアップ方法

ヨガの基本は正しい呼吸法にあります。
疲労やストレスがたまりやすい現代生活では、私たちの呼吸は知らず知らず浅くなり慢性の酸素不足の人が増えています。
それが体や心の様々な不調を引き起こす原因のひとつにもなっています。

そこで不要な老廃ガスを十分に吐き出し、体のすみずみに酸素を送り込むための効率のよい呼吸法を知ることから、ヨガを始めましょう。
ヨガの呼吸は鼻から息を吸って鼻から息を吐きます。

�@仰向けになって手足を楽に広げ、目を軽く閉じてぐったりと全身の力を抜きます。

�Aお腹を動かしながらゆっくりと深く長い呼吸を無心に繰り返します。
(吐く息が長い方がさらに良い)。