電車やバスの中で〜バストラインを美しく

電車やバスの中で

1.立ったまま片手で、つり革につかまります。

 

2.もう一方の手を、つり革につかまっているの手の肘の内側におき、お互いの手を押し合います。
  呼吸をとめないように注意しましょう。

 

3.数回繰り返したら、手を変えて行いましょう。

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