立ったままで〜バストラインを美しく

立ったままで

1.両足の間が握りこぶし1つ分くらいの間隔をあけ、つま先で立ちます。

 

2.そのままお尻の穴に力を入れ、かかと同士をくっつけます。

 

3.かかとをおろし立った状態で、 両脇をしめたまま両肘を90度曲げ掌を上にして前方に出し、両脇から肘までは固定したまま、肘から掌までを外側に開く動作を1回行います。
4.1〜3を10回程度、繰返します。

 

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