椅子に座って〜バストラインを美しく

椅子に座って

1.椅子に座り左右の坐骨に均等に体重をのせ、背筋をまっすぐ伸ばします。

 

2.両脇をしめたまま両肘を90度曲げ、掌を上にして前方に出します。

 

3.両脇から肘までは固定したまま、肘から掌までを外側に開きます。

 

4.これを10回程度、繰返し手をおろします。

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